De Zonnegroet Surya Namaskar - Mantra's

Vanaf deze week gaan we letterlijk buiten de zon begroeten in de tuin van ijssalon Italia in Vaals.

In India staat de zon traditioneel symbool voor spiritueel bewustzijn en vroeger aanbad men dagelijks de zon als goddelijk symbool. Tegenwoordig gebeurt dit minder, maar veel mensen zijn zich nog steeds bewust van de kracht van de zon. Er wordt in sommige yogaliteratuur aangeraden om de zonnegroet bij zonsopgang uit te voeren, omdat de atmosfeer dan het meest geladen is met prana (spirituele energie).

De zonnegroet wordt vaak gebruikt als start van een yogasessie. Het dynamische aspect van de zonnegroet zorgt er voor dat je lichaam goed opwarmt en los komt. Doordat je bewust bezig bent met je lichaam en ademhaling brengt de zonnegroet je ook in een staat van meer concentratie en bewustzijn voor het vervolg van je oefening. Je kunt de zonnegroet doen als een onderdeel van je warming-up, maar ook als een oefening op zich, als je bijvoorbeeld niet zo veel tijd hebt om uitgebreid te oefenen.

Bij elke stap in de zonnegroet hoort traditioneel een mantra. Deze mantra’s kunnen je helpen om een meer meditatieve en spirituele staat te bereiken terwijl de je zonnegroet doet.

De 12 houdingen van de zonnegroet worden eerst aan de ene kant van het lichaam uitgevoerd en daarna aan de andere kant. Deze 24 stappen vormen 1 ronde. Begin met het oefenen van 2-4 rondes, dit kun je uitbreiden als je conditie verbetert tot de aanbevolen hoeveelheid van 12 rondes per dag.


  1. Om mitraya namaha - Ik groet de universele vriend
  2. Om ravaye namaha - De schijnende, de stralende
  3. Om suryaya namaha - Brenger van activiteit
  4. Om bhanave namaha - Brenger van verlichting
  5. Om khagaya namaha - Die door de hemel reist
  6. Om pushne namaha - Schenker van voeding
  7. Om hiranya garbhaya namaha - De gouden moederschoot
  8. Om marichaye namaha - Brenger van droombeelden
  9. Om aditaya namaha - Ik groet de moeder van alle goden
10. Om savitre namaha - De zonnegod, bron van energie
11. Om arkaya namaha - De aanbeden zon
12. Om bhaskaraya namaha - De grote verlichter


Via deze link kun je de mantra's beluisteren.

---